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Prepara tu cuerpo para el verano

abril 26th, 2017|Categories: Nutrición|

Hoy os traemos una serie de consejos para prepararnos antes del verano. Ya sabéis que es necesario llevar una vida sana y equilibrada durante todo el año, pero especialmente con el calor y la llegada [...]

¿Por qué combinar el ejercicio físico con una dieta equilibrada?

abril 18th, 2017|Categories: Nutrición|

Lo ideal para nuestra salud es llevar una dieta equilibrada, que se adapte a las necesidades de nuestro cuerpo y a la energía que consumimos. Por eso cuando realizamos una determinada actividad física debemos acompañarlo [...]

¿Es realmente la natación el mejor ejercicio?

abril 6th, 2017|Categories: Deportes|

Siempre hemos escuchado que la natación es el mejor deporte, el más completo, que es ideal para la salud y en general su fama es justificada, pero en algunos casos puede tener contraindicaciones. Veamos sus [...]

¿Has oído hablar de los abdominales hipopresivos?

marzo 30th, 2017|Categories: Entrenamiento personal|

El método hipopresivo fue creado por el Doctor Marcel Caufriez, el cual descubrió lo perjudicial que era para las embarazadas realizar ejercicios postparto basados en los abdominales tradicionales. Esto provocaba mayor incontinencia urinaria y no [...]

Cómo recuperarte de una lesión más rápido

marzo 16th, 2017|Categories: Entrenamiento personal|

Ya seas deportista o no, te hayas lesionado durante la práctica de ejercicio o durante tu vida cotidiana, las lesiones no solo son un impedimento durante el tiempo que dura la lesión sino que dependiendo [...]

Cómo trabaja un entrenador personal

febrero 23rd, 2017|Categories: Entrenamiento personal|

Uno de los aspectos más importantes en el trabajo de un entrenador personal es conocer a su cliente, desde el momento que inicia el entrenamiento, durante las sesiones como sus progresos. Este vínculo y atención [...]

Cómo eliminar grasa abdominal

febrero 17th, 2017|Categories: Entrenamiento personal|

Es importante eliminar grasa abdominal no solo por estética, sino por salud, ya que se ha demostrado que la reducción de esta disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes etc. [...]

Consejos para una maratón popular

febrero 11th, 2017|Categories: Deportes, Entrenamiento personal|Tags: , |

Vamos a explicarte qué hacer y qué no para preparar tu primera maratón. Por seguridad y salud es conveniente hacer una prueba de esfuerzo, por un lado nos dará datos sobre nuestro estado de forma [...]

¿Qué es un entrenador personal?

febrero 1st, 2017|Categories: Entrenamiento personal|

Un entrenador personal es un especialista de la salud, el entrenamiento y el fitness en todos sus ámbitos que, a partir de un seguimiento personalizado, te ayuda cumplir tus objetivos marcados. Los entrenadores personales son [...]

Cómo recuperarte tras las sesiones de ejercicio aeróbico

enero 25th, 2017|Categories: Deportes|Tags: |

Hoy hablaremos de uno de los temas más importantes para la salud de un deportista, ya que si queremos obtener resultados óptimos es de gran importancia seguir las siguientes pautas: Alimentación: Al finalizar la sesión [...]

¿Quieres saber cómo entrenar la musculatura abdominal?

enero 18th, 2017|Categories: Entrenamiento personal|

Una zona abdominal libre de grasa y unos abdominales marcados son algunos de los objetivos que muchos tenemos a la hora de entrenar. Te explicamos algunos de los puntos más importantes a tener en cuenta [...]

6 errores habituales del corredor principiante

enero 10th, 2017|Categories: Deportes|Tags: |

Si das tus primeros pasos como corredor tu premisa tiene que ser la paciencia, al comenzar tienes que ir aumentando tu tiempo de entreno progresivamente y después incrementarás tu velocidad. No tiene sentido tener que [...]

Cómo mejorar la hipertensión arterial con el ejercicio físico

enero 2nd, 2017|Categories: Entrenamiento personal|Tags: |

La hipertensión arterial es una enfermedad muy frecuente especialmente en las personas de mediana edad(40-65 años) y edad avanzada(>65 años) Existen varios factores de riesgo que pueden hacer que la HTA aparezca como son: obesidad, [...]

Cómo continuar con el entrenamiento durante el embarazo

diciembre 20th, 2016|Categories: Entrenamiento personal|Tags: |

Hacer ejercicio durante el embarazo es importante para mantener el estado de salud y para recuperarse mejor tras el parto. Será muy diferente el entrenamiento durante el embarazo si ya somos deportistas al de las [...]

Agua con limón, ¿es tan bueno como dicen?

diciembre 16th, 2016|Categories: Entrenamiento personal, Nutrición|Tags: , |

Hola a todos, Hoy vamos hablar del porque tomar agua con limón en ayunas por la mañana y de sus innumerables beneficios. Muchas veces en mis planes nutricionales personales (dietas) incluyo tomar agua con limón [...]

¿Funcionan realmente los batidos de proteínas?

diciembre 7th, 2016|Categories: Entrenamiento personal, Nutrición|Tags: |

Uno de los grandes mitos del mundo del ejercicio físico son los batidos de proteínas y sus beneficios y desventajas con respecto al bienestar físico. Todos hemos oído gente en nuestro entorno que relaciona las [...]

Las máquinas de ejercicio cardiovascular en la sala de fitness

noviembre 29th, 2016|Categories: Deportes, Entrenamiento personal|Tags: , |

Un par de consejos muy básicos para hacer un entreno cardiovascular indoor: primero tenemos que tener muy en cuenta la hidratación, en ambientes cerrados las pérdidas de líquido son abundantes, por lo que debemos llevar [...]

Cómo perder peso a través de ejercicios cardiovasculares

abril 26th, 2016|Categories: Entrenamiento personal|

Cada día estamos de escuchar todo sobre el último y revolucionario sistema para perder peso, que nos asegura tener la solución definitiva para la pérdida de peso, con el mínimo esfuerzo. Muy lejos de ser [...]

Cómo motivarte para hacer ejercicio

abril 26th, 2016|Categories: Deportes|

Esta es una de las dificultades con las que muchas personas se encuentran cada día. Nos apuntamos al gimnasio, compramos todo el equipamiento pero a la hora de la verdad, unas semanas después dejamos de [...]

Qué es HIIT

abril 26th, 2016|Categories: Entrenamiento personal|

Los ejercicios cardiovasculares son trabajos de resistencia en los que, durante un periodo de tiempo largo se ejercitan grupos musculares grandes con una energía alta, media o baja.   Dependiendo de la intensidad y la [...]

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