Prevención de la osteoporosis
Por falta de movimiento el hueso pierde calcio y densidad mineral. Se cree que el origen de la osteoporosis está en la falta de tensiones de carga sobre el hueso a partir de ejercicios físicos con resistencias y de los potentes músculos antigravitatorios que intervienen en estas acciones musculares. Así como en la bipedestación y
Aminoácidos esenciales
Los aminoácidos esenciales son unos componentes proteicos que son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Estos aminoácidos tienen que tomarse necesariamente con la dieta, están compuestos por varios nutrientes que son los que aportan energía. Así como también los micronutrientes, como las vitaminas, minerales y el agua. Que son los micronutrientes? Los micronutrientes
Como aumentar masa muscular de forma saludable
Para aumentar masa muscular de forma saludable es necesario primero conocer los beneficios que esto trae consigo. El principal beneficio de aumentar masa muscular es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, quemando calorías ayudas a evitar el aumento de peso. Por otra parte al incrementar masa muscular, se conseguirá más
Energía y calorias
Generalmente la energía se mide en kilocalorías (Kcal). Una kilocaloría es una medida de energía equivalente al calor necesario para elevar 1ºC la temperatura de 1kg de agua.  Popularmente se le conoce como calorías, en este artículo utilizaremos indistintamente las expresiones caloría y energía. Necesidades de energía y factores que intervienen Son tres los factores
Consejos para obtener buenos resultados en tu gimnasio
A la hora de entrenar, para obtener buenos resultados en el gimnasio te recomendamos seguir estos consejos fundamentales para marcar la diferencia con el resto. Consejos principales: Mantener una buena nutrición Si, una buena nutrición es fundamental para cualquier persona. Si además realizas deporte y quieres transformar tu cuerpo, todavía es más necesaria tener una
EJERCICIOS LUMBARES PARA PREVENIR DOLOR
Un elevado porcentaje de personas padecen un dolor lumbar en algún momento de su vida.  Cuando sucede lo aconsejable es ante todo hacer reposo y acudir al médico, existen tratamientos para mitigar el dolor.  Aunque está comprobado que para prevenir y mejorar los problemas lumbares nada mejor que fortalecer la musculatura de la espalda. Causas
TRX, Ejercicios que se pueden hacer
Hacer ejercicios utilizando un TRX te permite en tan solo media hora efectuar un entrenamiento completo de todo el cuerpo.  A demás de quemar grasa te ayuda mantenerte en forma y tonificar los distintos grupos musculares.  Esta modalidad pueden practicarla todo tipo de personas independientemente su edad o nivel, deben realizarse los ejercicios de forma
Ponte en forma y pierde peso yoga
Si quieres ponerte en forma y perder peso, te explicamos a continuación unas actividades físicas que te ayudaran a lograrlo. Algunas de ellas son más conocidas que otras, pero todas ellas efectivas, decídete a practicarlas y pierde peso cuanto antes. Pierde peso con las siguientes actividades: Fitball El Fitball es una pelota hinchable, si se
Alimentos ultraprocesados, descartalos de tu alimentación
Los alimentos ultraprocesados  debemos eliminarlos de nuestra alimentación ya que no hacen ningún favor a nuestro bienestar. Tienen grasas saturadas, sal, azúcar y más añadidos como los que mejoran el sabor y su aspecto (aditivos, conservantes, colorantes) todos son peligrosos para la salud. Además de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, los alimentos ultraprocesados podrían estar vinculados
Hago ejercicio y no logro bajar de peso
Hay personas que para contrarrestar el aumento de peso que han cogido durante las vacaciones, se ponen a hacer ejercicio a tope en el gimnasio y se dan cuenta que les cuesta bajar de peso, incluso llegan a agobiarse porque no encuentran resultados. Qué motivos son los que no te dejan bajar peso? La alimentación
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