Entrenar al aire libre en Barcelona
Ya sea porque se acerca el verano y queréis luciros en las playas, o simplemente porque sois aficionados del deporte, debéis aprovechar las buenas temperaturas y sumar a vuestro ejercicio físico, los beneficios de entrenar al aire libre. No importa cuál sea el motivador, Barcelona ofrece una gran cantidad de lugares increíbles para entrenar en

El embarazo y el entrenamiento

Tras nueve meses de embarazo el cuerpo sufre numerosas transformaciones (musculares, hormonales, etc…). Inmediatamente después del parto sufrimos una bajada repentina del peso corporal, cambia el centro de gravedad del cuerpo y algunos músculos quedan distendidos otros excesivamente tensos. Por todo esto, y para volver a la normalidad, es que necesitaremos un programa progresivo de actividad
Entrenamiento con pulsómetro

El pulsómetro en el entrenamiento

Hoy en día, el pulsómetro se ha vuelto una herramienta muy popular en el entrenamiento, especialmente en los deportes de resistencia. Para usar correctamente un pulsómetro, lo primero que tenemos que saber es nuestro ritmo cardíaco máximo (R.C.M.), ya que una vez obtenido éste, calcularemos los porcentajes que nos servirán para establecer las zonas de
Métodos de recuperación en entrenos aeróbicos
Los mejores métodos de recuperación tras las sesiones de ejercicio aeróbico intenso y prolongado. Hoy hablaremos de uno de los temas más importantes para la salud de un deportista, la recuperación luego de un entrenamiento intenso. En este sentido, si queremos obtener resultados óptimos, es de gran importancia seguir las siguientes pautas: Alimentación: Al finalizar
desayunos
La pregunta de muchos: ¿Es posible perder grasa desde el desayuno? ¡La respuesta es que sí! En esta nota te presentamos 3 ricos desayunos para perder grasa de una manera saludable. Existen tipos de alimentos que al ingerirlos logran que tu cuerpo comience a quemar calorías de una forma natural y nutritiva. Si deseas implementar
hiit

6 Increíbles beneficios de hacer HIIT

Seguramente ya has oído muchas veces el término HIIT. Por si no sabes lo que significa, te lo explicamos. Lleva ese nombre por sus siglas en inglés High Intensity Interval Training, es decir Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. Esta nueva modalidad de entrenamiento combina períodos de ejercicios de alta intensidad con otros de baja
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8-simples-consejos-para-que-no-te-cueste-salir-a-correr-por-la-mañana
No hay mejor sensación que terminar de hacer ejercicio por la mañana e iniciar el día lleno de energía. Lo difícil está en empezar a hacer ejercicio en las mañanas, por eso os dejamos un listado de consejos para que puedas empezar el día motivado a ejercitarte. 1. Visualiza el entrenamiento Imagínate levantándote temprano, saliendo
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¡Cómo combatir el calor de forma saludable!
Las temperaturas se han elevado, especialmente estos últimos días, así que cómo cada vez hace más calor, los días son más largos y necesitamos tener nuestra energía bien cargada… Os queremos contar unos tips que os vendrán la mar de bien para combatir el calor. Como hemos comentado en reiteradas ocasiones es fundamental llevar una
Motivación para hacer deporte en verano
A medida que se acerca el verano, nos sentimos más fatigados y con menos energía ya que los días son más largos y el calor nos derrota un poco. Por eso hoy queremos dejaros una serie de consejos para que encontréis motivación para practicar deporte en verano. En Zenit sabemos lo importante que es ser
¿Es-el-smoothie-la-mejor-bebida-del-verano
Hace algún tiempo comenzó a ponerse de moda tomar smoothies, además de ser una bebida bastante rica contiene muchos beneficios. Hoy os contamos un poco sobre esta bebida y cómo tomarla para que nos ayude en caso de querer perder peso. El smoothie tradicional surgió a finales de la década de los 60, a diferencia
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