INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

El índice de masa corporal es un marcador antropométrico que permite conocer la situación nutricional de la persona, se halla a través de una sencilla fórmula matemática que relaciona la masa kg. y la talla de cada persona según edad y genero. Su formula es:   IMC = masa/estatura al cuadrado La finalidad del índice de
dieta mediterránea

DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta mediterránea debemos considerarla como un estilo de vida, es saludable y equilibrada,  la forma de cocinar de nuestras abuelas, que ha pasado a nuestras madres y ahora pasa a nosotros. Hace 70-60 años nuestras abuelas no podían permitirse el lujo de comer cada día carne o pescado, solo se comía en algunos días
DEJAR DE FUMAR
En el Día Internacional Sin Tabaco, queremos celebrarlo compartiendo cuáles son los beneficios de dejar de fumar y cómo el entrenamiento puede ayudarte si buscas cambiar tu hábito. Sabemos que es difícil, pero si eres fumador no dejes de leer este artículo para motivarte a comenzar el cambio. Es un largo camino, pero el ejercicio
Ejercicios para perder peso
Se acerca el verano y como todos los años, queremos perder esos kilos que ganamos en el invierno. Ya sabemos que la actividad física es fundamental para bajar de peso, pero también es sabido que no todos tenemos el hábito y la constancia. Por eso es fundamental encontrar aquella actividad que más nos guste para tener
Desayuno: mitos y verdades

El desayuno: mitos y verdades

Todos hemos escuchado hablar sobre la importancia del desayuno en nuestras dietas habituales. Frases como “el desayuno es la comida más importante del día” o “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo” se han repetido durante años, una y otra vez. Y si bien hay quienes prefieren saltearse el
Entrenar al aire libre en Barcelona
Ya sea porque se acerca el verano y queréis luciros en las playas, o simplemente porque sois aficionados del deporte, debéis aprovechar las buenas temperaturas y sumar a vuestro ejercicio físico, los beneficios de entrenar al aire libre. No importa cuál sea el motivador, Barcelona ofrece una gran cantidad de lugares increíbles para entrenar en

El embarazo y el entrenamiento

Tras nueve meses de embarazo el cuerpo sufre numerosas transformaciones (musculares, hormonales, etc…). Inmediatamente después del parto sufrimos una bajada repentina del peso corporal, cambia el centro de gravedad del cuerpo y algunos músculos quedan distendidos otros excesivamente tensos. Por todo esto, y para volver a la normalidad, es que necesitaremos un programa progresivo de actividad
Entrenamiento con pulsómetro

El pulsómetro en el entrenamiento

Hoy en día, el pulsómetro se ha vuelto una herramienta muy popular en el entrenamiento, especialmente en los deportes de resistencia. Para usar correctamente un pulsómetro, lo primero que tenemos que saber es nuestro ritmo cardíaco máximo (R.C.M.), ya que una vez obtenido éste, calcularemos los porcentajes que nos servirán para establecer las zonas de
Métodos de recuperación en entrenos aeróbicos
Los mejores métodos de recuperación tras las sesiones de ejercicio aeróbico intenso y prolongado. Hoy hablaremos de uno de los temas más importantes para la salud de un deportista, la recuperación luego de un entrenamiento intenso. En este sentido, si queremos obtener resultados óptimos, es de gran importancia seguir las siguientes pautas: Alimentación: Al finalizar
desayunos para perder grasa
La pregunta de muchos: ¿Es posible perder grasa desde el desayuno? ¡La respuesta es que sí! En esta nota te presentamos 3 ricos desayunos para perder grasa de una manera saludable. Quemar calorías con tus desayunos Existen tipos de alimentos que al ingerirlos logran que tu cuerpo comience a quemar calorías de una forma natural
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