¿Has oído hablar de los abdominales hipopresivos?
jueves, 30 marzo 2017
El método hipopresivo fue creado por el Doctor Marcel Caufriez. El cual descubrió lo perjudicial que era para las embarazadas realizar ejercicios postparto basados en los abdominales tradicionales. Esto provocaba mayor incontinencia urinaria y no permitía fortalecer los músculos de la pelvis. Por lo que hablaremos de todo lo que debes saber sobre los abdominales
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Cómo recuperarte de una lesión más rápido
jueves, 16 marzo 2017
Ya seas deportista o no, te hayas lesionado durante la práctica de ejercicio o durante tu vida cotidiana, las lesiones no solo son un impedimento durante el tiempo que dura una lesión sino que dependiendo de cómo la curemos pueden provocar secuelas a lo largo del tiempo. Consejos para recuperarte antes de una lesión Una
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Cómo trabaja un entrenador personal
jueves, 23 febrero 2017
Uno de los aspectos más importantes en el trabajo de un entrenador personal es conocer a su cliente. Desde el momento que inicia el entrenamiento, durante las sesiones como sus progresos. Este vínculo y atención personalizada serán las que te acerquen al éxito y a conseguir tus objetivos. El primer paso de un entrenador personal
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Cómo eliminar grasa abdominal
viernes, 17 febrero 2017
Es importante eliminar grasa abdominal no solo por estética, sino por salud, ya que se ha demostrado que la reducción de esta disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes etc. También es importante cuidar los niveles de grasa visceral. Esta grasa es la que se encuentra en la cavidad abdominal
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Consejos para una maratón popular
sábado, 11 febrero 2017
Vamos a explicarte qué hacer y qué no para preparar tu primera maratón. Antes de afrontar tu primera maratón popular, por seguridad y salud es conveniente hacer una prueba de esfuerzo. Esta prueba por un lado nos dará datos sobre nuestro estado de forma y por otro detectara cualquier tipo de problema de salud. Para
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¿Qué es un entrenador personal?
miércoles, 01 febrero 2017
Un entrenador personal es un especialista de la salud, el entrenamiento y el fitness en todos sus ámbitos que, a partir de un seguimiento personalizado, te ayuda cumplir tus objetivos marcados. Los entrenadores personales son profesionales que, además de poseer conocimientos en actividad física y deporte, tienen formación sobre otros ámbitos estrechamente relacionados, tales como
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Cómo recuperarte tras las sesiones de ejercicio aeróbico
miércoles, 25 enero 2017
Hoy hablaremos de uno de los temas más importantes para la salud de un deportista. Cómo recuperarte tras las sesiones de ejercicio aeróbico, ya que si queremos obtener resultados óptimos es de gran importancia seguir las siguientes pautas: Que hacer para recuperarte Alimentación Al finalizar la sesión de entrenamiento es esencial reponer el glucógeno, las proteínas
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¿Quieres saber cómo entrenar la musculatura abdominal?
miércoles, 18 enero 2017
Una zona abdominal libre de grasa y unos abdominales marcados son algunos de los objetivos que muchos tenemos a la hora de entrenar. Te explicamos algunos de los puntos más importantes a tener en cuenta para trabajar los abdominales. Para conseguir tu objetivo es fundamental saber como entrenar la musculatura abdominal. En el abdomen tenemos
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6 errores habituales del corredor principiante
martes, 10 enero 2017
Lo que debes hacer si eres un corredor principiante Si das tus primeros pasos como corredor principiante tu premisa tiene que ser la paciencia. Al comenzar tienes que ir aumentando tu tiempo de entreno progresivamente y después incrementarás tu velocidad. No tiene sentido tener que finalizar en pocos minutos tu entreno por ir demasiado rápido, por
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Cómo mejorar la hipertensión arterial con el ejercicio físico
lunes, 02 enero 2017
La hipertensión arterial es una enfermedad muy frecuente especialmente en las personas de mediana edad(40-65 años) y edad avanzada(>65 años). La hipertensión arterial puede provocar enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrales. El valor considerado normal es de 120 / 80 , todo valor por arriba de este nivel se considera
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