recuperarte tras el ejercicio aeróbico
Hoy hablaremos de uno de los temas más importantes para la salud de un deportista.  Cómo recuperarte tras las sesiones de ejercicio aeróbico, ya que si queremos obtener resultados óptimos es de gran importancia seguir las siguientes pautas: Que hacer para recuperarte Alimentación Al finalizar la sesión de entrenamiento es esencial reponer el glucógeno, las proteínas
entrenar la musculatura abdominal
Una zona abdominal libre de grasa y unos abdominales marcados son algunos de los objetivos que muchos tenemos a la hora de entrenar. Te explicamos algunos de los puntos más importantes a tener en cuenta para trabajar los abdominales. Para conseguir tu objetivo es fundamental saber como entrenar la musculatura abdominal. En el abdomen tenemos
errores del corredor principiante
Lo que debes hacer si eres un corredor principiante Si das tus primeros pasos como corredor principiante tu premisa tiene que ser la paciencia. Al comenzar tienes que ir aumentando tu tiempo de entreno progresivamente y después incrementarás tu velocidad. No tiene sentido tener que finalizar en pocos minutos tu entreno por ir demasiado rápido, por
mejorar la hipertensión arterial
La hipertensión arterial es una enfermedad muy frecuente especialmente en las personas de mediana edad(40-65 años) y edad avanzada(>65 años). La hipertensión arterial puede provocar enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrales.  El valor considerado normal es de 120 / 80 , todo valor por arriba de este nivel se considera
entrenamiento durante el embarazo
Entrenamiento durante el embarazo Hacer entrenamiento durante el embarazo es importante para mantener el estado de salud y para recuperarse mejor tras el parto. Será muy diferente el entrenamiento durante el embarazo si ya somos deportistas al de las personas sedentarias (frecuencia, intensidad etc). Lo que debemos buscar durante estos meses es mantenernos y no
Agua con limón en ayunas, ¿es tan bueno como dicen?
Tomar agua con limón en ayunas Hola a todos, hoy vamos hablar del porque tomar agua con limón en ayunas por la mañana y de sus innumerables beneficios. Muchas veces en mis planes nutricionales personales (dietas) incluyo tomar agua con limón solo levantarse y muchos deportistas y alumnos se preguntan porque y en que les
Etiquetado bajo: , , ,
batidos de proteínas
Uno de los grandes mitos del mundo del ejercicio físico son los batidos de proteínas y sus beneficios y desventajas con respecto al bienestar físico. Todos hemos oído gente en nuestro entorno que relaciona las proteínas con los esteroides o los anabolizantes, pero ¿qué son realmente los batidos de proteínas? Los batidos de proteínas Los
máquinas de ejercicio cardiovascular
Consejos muy básicos para hacer un entreno cardiovascular indoor Para hacer un entreno cardiovascular, primero tenemos que tener muy en cuenta la hidratación. En ambientes cerrados las pérdidas de líquido son abundantes, por lo que debemos llevar siempre la botella o bidón con líquido. El segundo es llevar la vestimenta y calzado adecuado a la
Etiquetado bajo: , , , ,
perder peso con ejercicios cardiovasculares
Cada día solemos escuchar  todo sobre el último y revolucionario sistema para perder peso. Y que además nos asegura tener la solución definitiva para la pérdida de peso, con el mínimo esfuerzo. Muy lejos de ser una realidad. La pérdida de peso no es una tarea sencilla, sino que requiere de constancia y esfuerzo. Siguiendo
Motivación para hacer ejercicio
Esta es una de las dificultades con las que muchas personas se encuentran cada día. Nos apuntamos al gimnasio, compramos todo el equipamiento pero a la hora de la verdad, unas semanas después dejamos de lado esta nueva rutina y acabamos abandonando lo que creíamos que iba a ser nuestro nuevo estilo de vida. Es
SUBIR