Como prevenir la diabetes con ejercicio y dieta

COMO PREVENIR LA DIABETES CON EJERCICIO Y DIETA

La diabetes es una enfermedad en crecimiento en la actualidad, estando relacionada con nuestros hábitos de vida. Cuando nuestro cuerpo no genera una suficiente cantidad de insulina, o debido a un mal funcionamiento de ésta, el azúcar se acumula en la sangre y es lo que se conoce como diabetes. Está en tus manos prevenir
Prevención de la osteoporosis

OSTEOPOROSIS, LA FALTA DE EJERCICIO SU PRINCIPAL CAUSA

Por falta de movimiento el hueso pierde calcio y densidad mineral. Se cree que el origen de la osteoporosis está en la falta de tensiones de carga sobre el hueso a partir de ejercicios físicos con resistencias y de los potentes músculos antigravitatorios que intervienen en estas acciones musculares. Así como en la bipedestación y
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Aminoácidos esenciales

AMINOÁCIDOS ESENCIALES, TODO LO QUE DEBES SABER

Los aminoácidos esenciales son unos componentes proteicos que son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Estos aminoácidos tienen que tomarse necesariamente con la dieta, están compuestos por varios nutrientes que son los que aportan energía. Así como también los micronutrientes, como las vitaminas, minerales y el agua. Que son los micronutrientes? Los micronutrientes
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Como aumentar masa muscular de forma saludable

CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR DE FORMA SALUDABLE

Para aumentar masa muscular de forma saludable es necesario primero conocer los beneficios que esto trae consigo. El principal beneficio de aumentar masa muscular es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, quemando calorías ayudas a evitar el aumento de peso. Por otra parte al incrementar masa muscular, se conseguirá más
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Energía y calorias

ENERGÍA Y CALORÍAS, COMO CALCULAR LAS NECESIDADES DIARIAS

Generalmente la energía se mide en kilocalorías (Kcal). Una kilocaloría es una medida de energía equivalente al calor necesario para elevar 1ºC la temperatura de 1kg de agua.  Popularmente se le conoce como calorías, en este artículo utilizaremos indistintamente las expresiones caloría y energía. Necesidades de energía y factores que intervienen Son tres los factores
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Alimentos ultraprocesados, descartalos de tu alimentación

ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS, DESCARTALOS DE TU ALIMENTACIÓN

Los alimentos ultraprocesados  debemos eliminarlos de nuestra alimentación ya que no hacen ningún favor a nuestro bienestar. Tienen grasas saturadas, sal, azúcar y más añadidos como los que mejoran el sabor y su aspecto (aditivos, conservantes, colorantes) todos son peligrosos para la salud. Además de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, los alimentos ultraprocesados podrían estar vinculados
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Alimentos Quemagrasas

ALIMENTOS QUEMAGRASAS

Cuando uno quiere perder peso y adelgazar no hay porque pasar hambre, si pasas hambre, eso quiere decir que no estás en buenas manos, hay alimentos quemagrasas que te pueden ayudar y que veremos a continuación. Los nutricionistas siempre nos dicen que hay que cambiar de hábitos alimenticios para estar más sano, ya no consiste
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Abdomen de tableta, verdades y mitos sobre la tableta

Abdominales, verdades y mitos sobre la tableta.

Muchas de las personas que comienzan a hacer deporte desean tener un abdomen de tableta, pero que verdades y mitos nos han dicho toda la vida sobre los abdominales, cuales son verdad y cuales son mentira? Hacer 2.000 abdominales como dijo un día Aznar al conseguir su marcado abdomen de tableta, no asegura que una
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INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

El índice de masa corporal es un marcador antropométrico que permite conocer la situación nutricional de la persona, se halla a través de una sencilla fórmula matemática que relaciona la masa kg. y la talla de cada persona según edad y genero. Su formula es:   IMC = masa/estatura al cuadrado La finalidad del índice de
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dieta mediterránea

DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta mediterránea debemos considerarla como un estilo de vida, es saludable y equilibrada,  la forma de cocinar de nuestras abuelas, que ha pasado a nuestras madres y ahora pasa a nosotros. Hace 70-60 años nuestras abuelas no podían permitirse el lujo de comer cada día carne o pescado, solo se comía en algunos días
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