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Ejercicios de piernas

Ejercicios de piernas para mantenernos tonificados y activos.

domingo, 09 septiembre 2018 por entrenador
Vamos a destacar algunos ejercicios de piernas que podréis realizar en cualquier lugar y sin necesidad de usar ningún material, ni máquinas, solo necesitaremos nuestro cuerpo. Estos ejercicios nos ayudaran a aprender a entrenar esta parte del cuerpo, consiguiendo mantenernos tonificados y activos. Cuáles son los ejercicios de piernas? Las  sentadillas Estando colocados de pie,
  • Publicado en blog, Ejercicio de piernas, Entrenamiento, Personal training, Tonificar
Etiquetado bajo: Ejercitar, entrenamiento, piernas, Tonificar
INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

jueves, 05 julio 2018 por entrenador
El índice de masa corporal es un marcador antropométrico que permite conocer la situación nutricional de la persona, se halla a través de una sencilla fórmula matemática que relaciona la masa kg. y la talla de cada persona según edad y genero. Su formula es:   IMC = masa/estatura al cuadrado La finalidad del índice de
  • Publicado en blog, Deportes, masa muscular, Nutrición, Personal training, Salud
Etiquetado bajo: ejercicio físico, entrenamiento, nutrición, Obesidad, patologías, saludable, sedentarismo, sobrepeso
Ejercicios para perder peso

Los mejores ejercicios para perder peso

viernes, 18 mayo 2018 por entrenador
Se acerca el verano y como todos los años, queremos perder esos kilos que ganamos en el invierno. Ya sabemos que la actividad física es fundamental para bajar de peso, pero también es sabido que no todos tenemos el hábito y la constancia. Por eso es fundamental encontrar aquella actividad que más nos guste para tener
  • Publicado en Deportes, Personal training, Sports
Etiquetado bajo: ejercicios, ejercicios para perder peso, entrenador personal, fitness
Entrenar al aire libre en Barcelona

Los mejores lugares para entrenar al aire libre en Barcelona

lunes, 16 abril 2018 por entrenador
Ya sea porque se acerca el verano y queréis luciros en las playas, o simplemente porque sois aficionados del deporte, debéis aprovechar las buenas temperaturas y sumar a vuestro ejercicio físico, los beneficios de entrenar al aire libre. No importa cuál sea el motivador, Barcelona ofrece una gran cantidad de lugares increíbles para entrenar en
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Etiquetado bajo: aire libre, entrenamiento, Entrenar, entrenar al aire libre, fitness, salud

El embarazo y el entrenamiento

viernes, 02 febrero 2018 por entrenador
Tras nueve meses de embarazo el cuerpo sufre numerosas transformaciones (musculares, hormonales, etc…). Inmediatamente después del parto sufrimos una bajada repentina del peso corporal, cambia el centro de gravedad del cuerpo y algunos músculos quedan distendidos otros excesivamente tensos. Por todo esto, y para volver a la normalidad, es que necesitaremos un programa progresivo de actividad
  • Publicado en Deportes, Nutrición, Personal training, Sports
Etiquetado bajo: embarazo, entrenamiento, lactancia, postparto
Entrenamiento con pulsómetro

El pulsómetro en el entrenamiento

viernes, 26 enero 2018 por entrenador
Hoy en día, el pulsómetro se ha vuelto una herramienta muy popular en el entrenamiento, especialmente en los deportes de resistencia. Para usar correctamente un pulsómetro, lo primero que tenemos que saber es nuestro ritmo cardíaco máximo (R.C.M.), ya que una vez obtenido éste, calcularemos los porcentajes que nos servirán para establecer las zonas de
  • Publicado en Deportes, Personal training, Sports
Etiquetado bajo: control, ejercicio, entrenamiento, pulsómetro, salud
Métodos de recuperación en entrenos aeróbicos

Métodos de recuperación tras un entrenamiento intensivo

viernes, 19 enero 2018 por entrenador
Los mejores métodos de recuperación tras las sesiones de ejercicio aeróbico intenso y prolongado. Hoy hablaremos de uno de los temas más importantes para la salud de un deportista, la recuperación luego de un entrenamiento intenso. En este sentido, si queremos obtener resultados óptimos, es de gran importancia seguir las siguientes pautas: Alimentación: Al finalizar
  • Publicado en Deportes, Personal training, Sports
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Motivación para hacer deporte en verano

Motivación para hacer deporte en verano

miércoles, 14 junio 2017 por entrenador
A medida que se acerca el verano, nos sentimos más fatigados y con menos energía ya que los días son más largos y el calor nos derrota un poco. Por eso hoy queremos dejaros una serie de consejos para que encontréis motivación para practicar deporte en verano. En Zenit sabemos lo importante que es ser
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Etiquetado bajo: deporte, entrenamiento, entrenar en verano, fitness, verano
abdominales hipopresivos

¿Has oído hablar de los abdominales hipopresivos?

jueves, 30 marzo 2017 por entrenador
El método hipopresivo fue creado por el Doctor Marcel Caufriez. El cual descubrió lo perjudicial que era para las embarazadas realizar ejercicios postparto basados en los abdominales tradicionales. Esto provocaba mayor incontinencia urinaria y no permitía fortalecer los músculos de la pelvis. Por lo que hablaremos de todo lo que debes saber sobre los abdominales
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Etiquetado bajo: abdominales hipopresivos, entrenador personal, entrenamiento

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