ENTRENAMIENTO PRE Y POST PARTO

Tu parto será mejor y volverás a recuperar tu figura

ENTRENAMIENTO PRE Y POST PARTO

Tu parto será mejor y volverás a recuperar tu figura. Noemí, una de nuestras clientas, puede afirmarlo.

VENTAJAS Y OBJETIVOS

Mejor parto

Mejor recuperación post parto

Recuperación de tu figura y estar en la mejor forma física posible

Programa de ejercicio Pre y Post parto

Realizaremos ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pélvico, aspecto muy importante. Te enseñaremos a realizar un amplio abanico de estos ejercicios. Haremos estiramientos suaves y te trasmitiremos la importancia de un correcto calentamiento y enfriamiento.

Basaremos los ejercicios de fortalecimiento en realizar de quince a veinte repeticiones, respirando adecuadamente y evitando la apnea. Realizamos la expiración en las fases más intensas del ejercicio.

Haremos más incidencia en los músculos que normalmente tienden a debilitarse durante el embarazo.

Atenderemos como se merece la musculatura paravertebral.

Programa de ejercicio Pre y Post parto

También son importantes los ejercicios cardiovaculares de intensidad ligera, recomendamos no realizar ejercicio cardiovascular hasta el agotamiento.

Después del embarazo haremos una progresión lenta reforzando la musculatura de todo el cuerpo y mejorando tu condición física.

Evitaremos los ejercicios incómodos, reforzaremos la musculatura más débil por encima de la más tonificada para equilibrar y evitar descompensaciones. Con esa misma filosofía también los estiraremos.

Haremos hincapié en la faja abdominal y lumbar empezando por ejercicios hipopresivos e iremos aumentando la intensidad y la variabilidad de ejercicios en función de tu progresión, hasta llegar a recuperar tu figura y tu mejor estado de forma física.

Programa de ejercicio Pre y Post parto

Realizaremos ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pélvico, aspecto muy importante. Te enseñaremos a realizar un amplio abanico de estos ejercicios. Haremos estiramientos suaves y te trasmitiremos la importancia de un correcto calentamiento y enfriamiento.

Basaremos los ejercicios de fortalecimiento en realizar de quince a veinte repeticiones, respirando adecuadamente y evitando la apnea. Realizamos la expiración en las fases más intensas del ejercicio.

Haremos más incidencia en los músculos que normalmente tienden a debilitarse durante el embarazo.

Atenderemos como se merece la musculatura paravertebral.

Programa de ejercicio Pre y Post parto

También son importantes los ejercicios cardiovaculares de intensidad ligera, recomendamos no realizar ejercicio cardiovascular hasta el agotamiento.

Después del embarazo haremos una progresión lenta reforzando la musculatura de todo el cuerpo y mejorando tu condición física.

Evitaremos los ejercicios incómodos, reforzaremos la musculatura más débil por encima de la más tonificada para equilibrar y evitar descompensaciones. Con esa misma filosofía también los estiraremos.

Haremos hincapié en la faja abdominal y lumbar empezando por ejercicios hipopresivos e iremos aumentando la intensidad y la variabilidad de ejercicios en función de tu progresión, hasta llegar a recuperar tu figura y tu mejor estado de forma física.

PROFESIONALES QUE INTERVIENEN ACTIVAMENTE

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