EJERCICIOS LUMBARES PARA PREVENIR DOLOR

Ejercicios lumbares para prevenir el dolor

Un elevado porcentaje de personas padecen un dolor lumbar en algún momento de su vida.  Cuando sucede lo aconsejable es ante todo hacer reposo y acudir al médico, existen tratamientos para mitigar el dolor.  Aunque está comprobado que para prevenir y mejorar los problemas lumbares nada mejor que fortalecer la musculatura de la espalda. Causas
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Contractura muscular

Contracturas musculares y sus tipos.

Una contractura muscular es una lesión más o menos leve que limitan el rendimiento físico o nuestra actividad diaria. Las principales lesiones se las lleva la espalda, le siguen cuello y piernas. Como definimos una contractura muscular? Una contractura muscular es una contracción del músculo. Se origina cuando el músculo o las fibras que lo
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Estrategias para perder peso

Estrategias fáciles para perder peso

Para perder peso existen muchísimas dietas, ojo, algunas de ellas no son recomendables y debes huir de ellas. También hay un gran número de opiniones y consejos y no sabemos por dónde empezar o si las estrategias que seguimos es correcta. Existen unas estrategias sencillas y fáciles de seguir y que están avaladas por la
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Errores que se cometen cuando realizas ejercicio físico

ERRORES QUE SE COMETEN CUANDO REALIZAS EJERCICIO FÍSICO

Es muy fácil que se cometan errores a la hora de hacer ejercicio y más si no te has asesorado con un entrenador personal, al menos durante los dos primeros meses. Un porcentaje importante tanto de hombres como de mujeres están apuntados a un gimnasio. Son entre un 16% de los hombres y un 19%
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INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

El índice de masa corporal es un marcador antropométrico que permite conocer la situación nutricional de la persona, se halla a través de una sencilla fórmula matemática que relaciona la masa kg. y la talla de cada persona según edad y genero. Su formula es:   IMC = masa/estatura al cuadrado La finalidad del índice de
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dieta mediterránea

DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta mediterránea debemos considerarla como un estilo de vida, es saludable y equilibrada,  la forma de cocinar de nuestras abuelas, que ha pasado a nuestras madres y ahora pasa a nosotros. Hace 70-60 años nuestras abuelas no podían permitirse el lujo de comer cada día carne o pescado, solo se comía en algunos días
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¿Conoces los beneficios del yoga?

¿Conoces los beneficios del yoga?

Hoy os contamos en qué consiste y cuáles son los principales beneficios del yoga. El yoga es una disciplina que surgió en la India y consiste en la unión entre cuerpo, mente y alma. Cuando se practica yoga se utilizan diferentes posturas o asanas con la respiración. Practicar yoga no es simplemente hacer las posturas
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¿Por qué combinar el ejercicio físico con una dieta equilibrada?

¿Por qué combinar el ejercicio físico con una dieta equilibrada?

Lo ideal para nuestra salud es llevar una dieta equilibrada, que se adapte a las necesidades de nuestro cuerpo y a la energía que consumimos. Por eso cuando realizamos una determinada actividad física debemos acompañarlo de una correcta alimentación. De esta forma nuestro cuerpo se adaptará mejor a los retos y no se sentirá agotado
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¿Es realmente la natación el mejor ejercicio?

¿Es realmente la natación el mejor ejercicio?

Siempre hemos escuchado que la natación es el mejor deporte, el más completo, que es ideal para la salud y en general su fama es justificada, pero en algunos casos puede tener contraindicaciones. Beneficios de la natación: Bajo riesgo de lesión ya que al flotar el peso del cuerpo no recae sobre las articulaciones como sucede
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Cómo eliminar grasa abdominal

Cómo eliminar grasa abdominal

Es importante eliminar grasa abdominal no solo por estética, sino por salud, ya que se ha demostrado que la reducción de esta disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes etc. También es importante cuidar los niveles de grasa visceral. Esta grasa es la que se encuentra en la cavidad abdominal
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