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Los mejores ejercicios para detener la osteoporosis y mejorarla

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA DETENER LA OSTEOPOROSIS Y MEJORARLA

jueves, 20 diciembre 2018 por entrenador
Algunas investigaciones sobre ejercicios físicos evidencian la imposibilidad de influir positivamente y de forma directa en la actividad osteoblástica. Para mejorar la densidad ósea es el entrenamiento de la fuerza el que especialmente ofrece mejores expectativas. Por lo general son las mujeres mayores de 65 años y postmenopáusicas las que habitualmente padecen osteoporosis. En ocasiones
  • Publicado en blog, Entrenador personal Barcelona, Osteoporosis
Etiquetado bajo: Entrenador personal Barcelona, entrenamiento, osteoporosis, salud
Prevención de la osteoporosis

OSTEOPOROSIS, LA FALTA DE EJERCICIO SU PRINCIPAL CAUSA

domingo, 11 noviembre 2018 por entrenador
Por falta de movimiento el hueso pierde calcio y densidad mineral. Se cree que el origen de la osteoporosis está en la falta de tensiones de carga sobre el hueso a partir de ejercicios físicos con resistencias y de los potentes músculos antigravitatorios que intervienen en estas acciones musculares. Así como en la bipedestación y
  • Publicado en blog, Ejercicio físico, Nutrición
Etiquetado bajo: entrenador personal, entrenamiento, nutrición, osteoporosis, prevención
Como aumentar masa muscular de forma saludable

CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR DE FORMA SALUDABLE

domingo, 04 noviembre 2018 por entrenador
Para aumentar masa muscular de forma saludable es necesario primero conocer los beneficios que esto trae consigo. El principal beneficio de aumentar masa muscular es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, quemando calorías ayudas a evitar el aumento de peso. Por otra parte al incrementar masa muscular, se conseguirá más
  • Publicado en blog, Entrenamiento, masa muscular, Nutrición
Etiquetado bajo: Entrenador personal Barcelona, entrenamiento, masa muscular, nutrición
TRX, Ejercicios que se pueden hacer

TRX Y LOS EJERCICIOS QUE SE PUEDEN HACER

jueves, 04 octubre 2018 por entrenador
Hacer ejercicios utilizando un TRX te permite en tan solo media hora efectuar un entrenamiento completo de todo el cuerpo.  A demás de quemar grasa te ayuda mantenerte en forma y tonificar los distintos grupos musculares.  Esta modalidad pueden practicarla todo tipo de personas independientemente su edad o nivel, deben realizarse los ejercicios de forma
  • Publicado en blog, Entrenamiento, personal trainer Barcelona, Quemagrasas, Tonificar, TRX
Etiquetado bajo: Entrenador personal Barcelona, entrenamiento, quemar grasas, Tonificar musculatura, TRX
Ponte en forma y pierde peso yoga

PONTE EN FORMA Y PIERDE PESO CON ESTAS ACTIVIDADES

domingo, 30 septiembre 2018 por entrenador
Si quieres ponerte en forma y perder peso, te explicamos a continuación unas actividades físicas que te ayudaran a lograrlo. Algunas de ellas son más conocidas que otras, pero todas ellas efectivas, decídete a practicarlas y pierde peso cuanto antes. Pierde peso con las siguientes actividades: Fitball El Fitball es una pelota hinchable, si se
  • Publicado en blog, Entrenador personal, Entrenamiento, Perder peso
Etiquetado bajo: Barcelona, entrenador personal, entrenamiento, Perder peso
La creatina

LA CREATINA

domingo, 16 septiembre 2018 por entrenador
La creatina es un complemento alimenticio muy usado por los deportistas.  Tiene efectos sobre la recuperación muscular, en general, ayuda a la mejora de nuestros resultados y la respuesta muscular. Este complemento alimenticio puedes tomarlo solo en casos de exceso de actividad física y de estrés muscular.  No hay que tomarlo por norma general, ya
  • Publicado en blog, Creatina, Entrenamiento, Muscular, Suplemento alimenticio, Tonificar
Etiquetado bajo: Creatina, entrenamiento, muscular, Suplemento alimenticio
Ejercicios de piernas

Ejercicios de piernas para mantenernos tonificados y activos.

domingo, 09 septiembre 2018 por entrenador
Vamos a destacar algunos ejercicios de piernas que podréis realizar en cualquier lugar y sin necesidad de usar ningún material, ni máquinas, solo necesitaremos nuestro cuerpo. Estos ejercicios nos ayudaran a aprender a entrenar esta parte del cuerpo, consiguiendo mantenernos tonificados y activos. Cuáles son los ejercicios de piernas? Las  sentadillas Estando colocados de pie,
  • Publicado en blog, Ejercicio de piernas, Entrenamiento, Personal training, Tonificar
Etiquetado bajo: Ejercitar, entrenamiento, piernas, Tonificar
Abdomen de tableta, verdades y mitos sobre la tableta

Abdominales, verdades y mitos sobre la tableta.

jueves, 06 septiembre 2018 por entrenador
Muchas de las personas que comienzan a hacer deporte desean tener un abdomen de tableta, pero que verdades y mitos nos han dicho toda la vida sobre los abdominales, cuales son verdad y cuales son mentira? Hacer 2.000 abdominales como dijo un día Aznar al conseguir su marcado abdomen de tableta, no asegura que una
  • Publicado en Abdominales, blog, Entrenamiento, masa muscular, Nutrición
Etiquetado bajo: Abdominales, entrenamiento, nutrición, Tableta
INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

jueves, 05 julio 2018 por entrenador
El índice de masa corporal es un marcador antropométrico que permite conocer la situación nutricional de la persona, se halla a través de una sencilla fórmula matemática que relaciona la masa kg. y la talla de cada persona según edad y genero. Su formula es:   IMC = masa/estatura al cuadrado La finalidad del índice de
  • Publicado en blog, Deportes, masa muscular, Nutrición, Personal training, Salud
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Entrenar al aire libre en Barcelona

Los mejores lugares para entrenar al aire libre en Barcelona

lunes, 16 abril 2018 por entrenador
Ya sea porque se acerca el verano y queréis luciros en las playas, o simplemente porque sois aficionados del deporte, debéis aprovechar las buenas temperaturas y sumar a vuestro ejercicio físico, los beneficios de entrenar al aire libre. No importa cuál sea el motivador, Barcelona ofrece una gran cantidad de lugares increíbles para entrenar en
  • Publicado en Deportes, Personal training, Sin categorizar, Sports
Etiquetado bajo: aire libre, entrenamiento, Entrenar, entrenar al aire libre, fitness, salud
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