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Prevención de la osteoporosis

OSTEOPOROSIS, LA FALTA DE EJERCICIO SU PRINCIPAL CAUSA

domingo, 11 noviembre 2018 por entrenador
Por falta de movimiento el hueso pierde calcio y densidad mineral. Se cree que el origen de la osteoporosis está en la falta de tensiones de carga sobre el hueso a partir de ejercicios físicos con resistencias y de los potentes músculos antigravitatorios que intervienen en estas acciones musculares. Así como en la bipedestación y
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Aminoácidos esenciales

AMINOÁCIDOS ESENCIALES, TODO LO QUE DEBES SABER

jueves, 08 noviembre 2018 por entrenador
Los aminoácidos esenciales son unos componentes proteicos que son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Estos aminoácidos tienen que tomarse necesariamente con la dieta, están compuestos por varios nutrientes que son los que aportan energía. Así como también los micronutrientes, como las vitaminas, minerales y el agua. Que son los micronutrientes? Los micronutrientes
  • Publicado en Aminoácidos esenciales, blog, Nutrición
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Como aumentar masa muscular de forma saludable

CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR DE FORMA SALUDABLE

domingo, 04 noviembre 2018 por entrenador
Para aumentar masa muscular de forma saludable es necesario primero conocer los beneficios que esto trae consigo. El principal beneficio de aumentar masa muscular es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, quemando calorías ayudas a evitar el aumento de peso. Por otra parte al incrementar masa muscular, se conseguirá más
  • Publicado en blog, Entrenamiento, masa muscular, Nutrición
Etiquetado bajo: Entrenador personal Barcelona, entrenamiento, masa muscular, nutrición
Energía y calorias

ENERGÍA Y CALORÍAS, COMO CALCULAR LAS NECESIDADES DIARIAS

jueves, 18 octubre 2018 por entrenador
Generalmente la energía se mide en kilocalorías (Kcal). Una kilocaloría es una medida de energía equivalente al calor necesario para elevar 1ºC la temperatura de 1kg de agua.  Popularmente se le conoce como calorías, en este artículo utilizaremos indistintamente las expresiones caloría y energía. Necesidades de energía y factores que intervienen Son tres los factores
  • Publicado en blog, calorías, Energía, Entrenador personal, Nutrición
Etiquetado bajo: Calorias, Energía, Entrenador personal Barcelona, nutrición
Alimentos Quemagrasas

ALIMENTOS QUEMAGRASAS

jueves, 13 septiembre 2018 por entrenador
Cuando uno quiere perder peso y adelgazar no hay porque pasar hambre, si pasas hambre, eso quiere decir que no estás en buenas manos, hay alimentos quemagrasas que te pueden ayudar y que veremos a continuación. Los nutricionistas siempre nos dicen que hay que cambiar de hábitos alimenticios para estar más sano, ya no consiste
  • Publicado en Alimentos, blog, Nutrición, Perder peso, Quemagrasas
Etiquetado bajo: Alimentos, entrenador personal, nutrición, Perder peso, Quemagrasas
Abdomen de tableta, verdades y mitos sobre la tableta

Abdominales, verdades y mitos sobre la tableta.

jueves, 06 septiembre 2018 por entrenador
Muchas de las personas que comienzan a hacer deporte desean tener un abdomen de tableta, pero que verdades y mitos nos han dicho toda la vida sobre los abdominales, cuales son verdad y cuales son mentira? Hacer 2.000 abdominales como dijo un día Aznar al conseguir su marcado abdomen de tableta, no asegura que una
  • Publicado en Abdominales, blog, Entrenamiento, masa muscular, Nutrición
Etiquetado bajo: Abdominales, entrenamiento, nutrición, Tableta
INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

jueves, 05 julio 2018 por entrenador
El índice de masa corporal es un marcador antropométrico que permite conocer la situación nutricional de la persona, se halla a través de una sencilla fórmula matemática que relaciona la masa kg. y la talla de cada persona según edad y genero. Su formula es:   IMC = masa/estatura al cuadrado La finalidad del índice de
  • Publicado en blog, Deportes, masa muscular, Nutrición, Personal training, Salud
Etiquetado bajo: ejercicio físico, entrenamiento, nutrición, Obesidad, patologías, saludable, sedentarismo, sobrepeso
Desayuno: mitos y verdades

El desayuno: mitos y verdades

miércoles, 09 mayo 2018 por entrenador
Todos hemos escuchado hablar sobre la importancia del desayuno en nuestras dietas habituales. Frases como “el desayuno es la comida más importante del día” o “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo” se han repetido durante años, una y otra vez. Y si bien hay quienes prefieren saltearse el
  • Publicado en Nutrición, Nutrition
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desayunos para perder grasa

3 ricos desayunos para perder grasa desde la mañana

viernes, 22 septiembre 2017 por entrenador
La pregunta de muchos: ¿Es posible perder grasa desde el desayuno? ¡La respuesta es que sí! En esta nota te presentamos 3 ricos desayunos para perder grasa de una manera saludable. Quemar calorías con tus desayunos Existen tipos de alimentos que al ingerirlos logran que tu cuerpo comience a quemar calorías de una forma natural
  • Publicado en blog, deayunos, Nutrición, perder grasa, Salud
Etiquetado bajo: alimentación, healthy, nutrición, Perder peso
¡Cómo combatir el calor de forma saludable!

¡Cómo combatir el calor de forma saludable!

martes, 27 junio 2017 por entrenador
Las temperaturas se han elevado, especialmente estos últimos días, así que cómo cada vez hace más calor, los días son más largos y necesitamos tener nuestra energía bien cargada… Os queremos contar unos tips que os vendrán la mar de bien para combatir el calor. Llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio Como hemos comentado
  • Publicado en blog, calor, Nutrición
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