recuperarte tras el ejercicio aeróbico

Cómo recuperarte tras las sesiones de ejercicio aeróbico

Hoy hablaremos de uno de los temas más importantes para la salud de un deportista.  Cómo recuperarte tras las sesiones de ejercicio aeróbico, ya que si queremos obtener resultados óptimos es de gran importancia seguir las siguientes pautas: Que hacer para recuperarte Alimentación Al finalizar la sesión de entrenamiento es esencial reponer el glucógeno, las proteínas
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entrenar la musculatura abdominal

¿Quieres saber cómo entrenar la musculatura abdominal?

Una zona abdominal libre de grasa y unos abdominales marcados son algunos de los objetivos que muchos tenemos a la hora de entrenar. Te explicamos algunos de los puntos más importantes a tener en cuenta para trabajar los abdominales. Para conseguir tu objetivo es fundamental saber como entrenar la musculatura abdominal. En el abdomen tenemos
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errores del corredor principiante

6 errores habituales del corredor principiante

Lo que debes hacer si eres un corredor principiante Si das tus primeros pasos como corredor principiante tu premisa tiene que ser la paciencia. Al comenzar tienes que ir aumentando tu tiempo de entreno progresivamente y después incrementarás tu velocidad. No tiene sentido tener que finalizar en pocos minutos tu entreno por ir demasiado rápido, por
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mejorar la hipertensión arterial

Cómo mejorar la hipertensión arterial con el ejercicio físico

La hipertensión arterial es una enfermedad muy frecuente especialmente en las personas de mediana edad(40-65 años) y edad avanzada(>65 años). La hipertensión arterial puede provocar enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrales.  El valor considerado normal es de 120 / 80 , todo valor por arriba de este nivel se considera
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